Ota kaikki irti manuaalisesta hammasharjasta!

Saadaksesi kaiken irti a manuaalinen hammasharja , avain on oikea tekniikka, johdonmukainen ajoitus ja säännöllinen vaihto - ei itse siveltimen hintaa. Tutkimukset osoittavat, että kunnollinen kahden minuutin harjausohjelma pehmeäharjaisella manuaalisella hammasharjalla voi olla oikein käytettynä yhtä tehokas kuin sähköhammasharja. Alla olevat osiot erittelevät kaikki tärkeät tekijät.

Valitse oikea hammasharja ennen kuin aloitat

Valitsemasi sivellin luo pohjan kaikelle muulle. Useimmat hammaslääkärit suosittelevat a pehmeäharjainen hammasharja, jossa pieni pää , ja hyvästä syystä.

Harjasten lujuus

Keskikokoiset ja kovat harjakset voivat tuntua "perustavilta", mutta ne voivat kuluttaa emalia ja ärsyttää ikeniä ajan myötä. Pehmeät harjakset taipuvat helpommin , mikä itse asiassa auttaa heitä pääsemään tehokkaammin ienrajaan ja hampaiden väliin.

Pään koko

Kompakti pää – suunnilleen 1 tuuma pitkä ja 0,5 tuumaa leveä — pystyy liikkumaan selän poskihampaiden ja ahtaiden paikkojen ympärillä, joihin suuri pää ei yksinkertaisesti pääse. Monet ihmiset tekevät sen virheen ostaessaan harjan, joka on liian suuri puhdistaakseen tehokkaasti.

Kahvakahva

Liukumaton kumikahva auttaa pitämään kevyen, kontrolloidun otteen. Liian tiukka tarttuminen - yleinen tapa - johtaa liialliseen paineeseen, joka vahingoittaa kiillettä ja aiheuttaa ienten lamaan.

Hallitse harjaustekniikka, joka todella toimii

Tekniikka on se, missä useimmat ihmiset menettävät eniten jalansijaa. Edestakaisin hankaaminen voimalla on yksi yleisimmistä ja haitallisimmista tavoista suuhygieniassa.

Modifioitu bassotekniikka

Tämä on suuhygienistien laajasti suosittelema menetelmä:

1. Pidä harjaa kohdassa a 45 asteen kulmassa ienrajalle.
2. Käytä lyhyttä, hellävaraista pyöreät tai edestakaiset vedot — enintään yhden tai kahden hampaan leveys.
3. Puhdista ulkopinnat, sisäpinnat ja pureskeltavat pinnat jokaisesta hampaasta.
4. Kallista etuhampaiden sisäpintoja varten harjaa pystysuoraan ja vedä kevyesti ylös ja alas.
5. Viimeistele harjaamalla kieltä varovasti bakteerien vähentämiseksi.

Paine: Vähemmän on enemmän

Tarvitset vain noin 150-200 grammaa painetta — suunnilleen siveltimellä lepäävän appelsiinin paino. Jos harjaksesi leviävät ulospäin ensimmäisen käyttökuukauden aikana, painat liian voimakkaasti. Taipuneet harjakset menettävät jopa 50 % niiden puhdistustehokkuudesta .

Aja harjaus kahden minuutin standardiin

Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että keskimääräinen ihminen harjaa vain 45-70 sekuntia - selvästi alle hammaslääkärin suositteleman kaksi minuuttia. Koko ajan viettäminen tekee mitattavissa olevan eron plakin poistossa.

Käytännöllinen tapa jakaa aika tasaisesti:

Ajastimen, puhelinsovelluksen tai jopa kahden minuutin kappaleen hyräileminen auttaa rakentamaan tätä tapaa johdonmukaisesti. Harjaus kahdesti päivässä – kerran aamulla ja kerran ennen nukkumaanmenoa – on edelleen hammaslääkäriyhdistysten perussuositus maailmanlaajuisesti.

Käytä hammastahnaa tehokkaasti – määrä ja tyyppi ovat tärkeitä

Monet ihmiset käyttävät paljon enemmän hammastahnaa kuin on tarpeen, mikä voi johtaa liialliseen vaahtoamiseen, mikä lyhentää harjausaikaa ennenaikaisesti.

• Aikuiset tarvitset vain herneen kokoisen määrän – noin 0,25 grammaa – fluorihammastahnaa.
• Lapset alle 3 tarvitaan vain riisinjyvän kokoinen sively.
• Valitse vähintään fluoridipitoisuus 1 000 ppm ontelon tehokkaaseen ehkäisyyn; riskialttiit aikuiset voivat hyötyä 1 450 ppm:stä.
• Vältä huuhtelemista välittömästi harjauksen jälkeen – sylje ylimääräinen aine pois, mutta jätä ohut fluorikalvo hampaillesi jatkuvaa suojaa varten.

Tiedä milloin hammasharja on vaihdettava

Kulunut hammasharja on huomattavasti vähemmän tehokas, mutta vaihtaminen on yksi suuhuollon unohdettavimmista näkökohdista. Vaihda manuaalinen hammasharja 3 kuukauden välein , tai aikaisemmin, jos harjakset ovat näkyvästi rispaantuneet.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 3 kuukautta käytetyt hammasharjat poistavat jopa 30 % vähemmän plakkia kuin uudemmat siveltimet. Muita korvaavia laukaisimia ovat:

• Vilustumisesta, flunssasta tai suun tulehduksesta toipumisen jälkeen
• Jos harja on pudonnut lattialle tai wc:hen
• Jos harjakset irtoavat ennen 3 kuukauden merkkiä (merkki liiallisesta paineesta)

Säilytä ja huuhtele hammasharjasi oikein

Harjan säilytys käyttökertojen välillä vaikuttaa sekä hygieniaan että harjasten pitkäikäisyyteen.

• Huuhtele huolellisesti hanaveden alla jokaisen käytön jälkeen hammastahnan ja lian poistamiseksi.
• Säilytä se pystyssä ulkotelineessä - harjakset ylöspäin - joten se ilmakuivuu kokonaan. Suljetuissa astioissa oleva kosteus edistää bakteerien kasvua.
• Pidä siveltimet vähintään 6 metrin päässä wc:stä vähentää altistumista ilmassa leviäville bakteereille huuhtelun aikana.
• Älä jaa hammasharjoja – se siirtää bakteereja ja lisää infektioriskiä.

Täydennä harjaamista hammaslangalla ja hammasvälien puhdistuksella

Riippumatta siitä, kuinka tehokas harjaustekniikkasi on, manuaalinen hammasharja ei pysty puhdistamaan ahtaita hampaiden välisiä tiloja. Noin 40 % hampaiden pinnasta — interproksimaalisille alueille — pääsee käsiksi vain langalla tai hammasväliharjoilla.

Maksimaalisen hyödyn saamiseksi:

• Lanka kerran päivässä , mieluiten ennen iltaharjausta, jotta fluoria pääsee hampaiden väliin hammaslangan käytön jälkeen.
• Käytä C-muotoista liikettä jokaisen hampaan ympärillä ohjaten lankaa varovasti ienrajan alapuolelle.
• Jos perinteinen hammaslanka on vaikeaa, hammasväliharjat tai vesilangat ovat tehokkaita vaihtoehtoja erityisesti ihmisille, joilla on henkselit tai leveämmät välit.

Manuaalinen vs. Electric: Mitä todisteet sanovat

Yleinen kysymys on, pystyykö manuaalinen hammasharja todella kilpailemaan sähköisen hammasharjan kanssa. Rehellinen vastaus: Oikealla tekniikalla manuaalinen hammasharja on erittäin tehokas . Ero johtuu johdonmukaisuudesta ja menetelmästä, ei itse työkalusta.

Tärkein takeaway: oikein käytetty manuaalinen hammasharja päihittää väärin käytetyn sähköhammasharjan joka kerta.

Yleiset virheet, jotka heikentävät tehokkuutta

Jopa säännöllisesti harjaavat ihmiset heikentävät usein ponnistelujaan muutamilla korjattavissa olevilla tavoilla:

• Harjaa heti happaman ruoan tai juoman jälkeen — Odota vähintään 30 minuuttia sitrushedelmien, soodan tai etikkapohjaisten ruokien nauttimisen jälkeen. Happo pehmentää kiillettä väliaikaisesti ja liian aikainen harjaus aiheuttaa eroosiota.
• Alkaa aina samalta puolelta – Useimmat ihmiset aloittavat yhdeltä puolelta ja ryntäävät toiselta. Kierrä aloituspistettä varmistaaksesi johdonmukaisen huomion kaikilla vyöhykkeillä.
• Sisäpinnat huomioimatta — Hampaiden kielenpuoleinen alue on yleisin puuttuva alue. Kiinnitä tarkoituksella huomiota näihin pintoihin.
• Huuhtelu vedellä välittömästi harjauksen jälkeen — Tämä pesee fluorin pois ennen kuin se voi täysin suojata hampaitasi. Sylje sen sijaan hammastahna ulos.
• Käytä märkää harjaa ennen hammastahnan levittämistä — Kuiva harja tarttuu hammastahnaan paremmin ja jakaa sen tasaisemmin alusta alkaen.